A diferencia de la diabetes, la prediabetes sí se puede controlar, prevenir y revertir. Pero qué es, en concreto? Son niveles altos de glucosa en sangre (pero no superan el mínimo de la diabetes).
En cuestiones médicas (a la hora de controlar si tienes diabetes o no a través de la extracción de sangre luego de un ayuno de 8 horas) el nivel normal de azúcar en sangre debería ser menor a 100; prediabetes, menor a 125 y diabetes es de 126 o más.
Aumentas de peso
El aumento de peso puede deberse a la prediabetes o, incluso, puede potenciar el riesgo de tenerla. Ante cambios de peso, consulta a tu médico. Y, a su vez, a un nutricionista para equilibrar la dieta.
Cambios en la piel
Si tienes cambios en la piel (sarpullidos o decoloración) sin razón aparente, controla con tu médico, puede ser una señal de prediabetes. Según Prevention, «algunas personas con prediabetes pueden presentar signos de resistencia a la insulina como piel oscura en la axila, espalda o cuello».
Tienes trastorno de sueño
Los trastornos del sueño como apnea o insomnio pueden aumentar el riesgo de tener prediabetes y, también, pueden ser producidos por esta condición. Por eso si tienes problemas para dormir es importante controlar al médico para cuidarte a ti, a tu descanso y evitar la prediabetes.
En caso de tener prediabetes, puedes tomar medidas como controlar el peso, hacer ejercicio de forma constante y cambiar la dieta (es decir, elegir una dieta balanceada con proteínas bajas en grasa, más vegetales, granos integrales y menos alimentos con altos contenidos de azúcar).
VIX
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