Qué le pasa a tu cuerpo cuando dejas de tomar alcohol

Encontrarte mejor por las mañanas y tener una piel de mejor aspecto son algunos de los efectos inmediatos que puedes notar al reducir el consumo de alcohol.
Beber menos alcohol además de ayudar al bolsillo, tiene un impacto positivo para nuestro cuerpo, tanto inmediato como a largo plazo.

Según el servicio de salud pública de Reino Unido (NHS, por su sigla en inglés), entre los efectos inmediatos que puedes notar al reducir el consumo de alcohol están:

Encontrarte mejor por las mañanas
Sentirte menos cansado durante el día
Sentirte más en forma
Perder peso o dejar de ganarlo
Pero a largo plazo tu salud también puede beneficiarse de estos 4 cambios:

1. Mejora el sueño
Aunque beber alcohol puede ayudar a una persona a quedarse dormida rápidamente, también puede interrumpir más la segunda fase de sueño más profundo.
"Reducir el consumo de alcohol debería ayudarte a sentirte más descansado cuando te levantas".

2. Un sistema inmunológico más eficaz
Beber en exceso debilita tu sistema inmunológico, haciendo que tu cuerpo sea más vulnerable ante las enfermedades. Quienes beben en exceso tienden a contagiarse de más enfermedades infecciosas.

Si ya tienes ansiedad o tristeza, beber puede empeorar esos sentimientos.
Esto se debe a que el exceso de alcohol interrumpe la producción de citocinas, que son agentes responsables de la comunicación intercelular y son clave para que el cuerpo se pueda defender de infecciones.
Una producción más lenta de citocinas puede reducir tu capacidad para combatir infecciones hasta 24 horas después de haber estado borracho.

3. Puede mejorar tu estado de humor
Hay un fuerte vínculo entre el abuso del alcohol y la depresión y las resacas con frecuencia hacen que las personas se sientan ansiosas y en un estado de humor bajo.
Si ya tienes ansiedad o tristeza, beber puede empeorar esos sentimientos, así que reducir el consumo puede ponerte en general de mejor humor.

4. Puede mejorar el aspecto de tu piel
Algunas personas pueden notar mejorías en el aspecto de la piel inmediatamente después de reducir el consumo de alcohol o a largo plazo.
El alcohol es malo para la piel: "La deshidrata y con el tiempo la daña. Eso puede hacer que tengamos un aspecto más envejecido".

Cuánto es demasiado?
En Reino Unido, la agencia de salud pública recomienda un máximo de 14 "unidades" de alcohol a la semana tanto para hombres como para mujeres.
El gobierno determina que una "unidad" de alcohol es equivalente a 10 mililitros de alcohol puro, es decir, que el máximo semanal recomendado en ese país equivale a unas diez copas pequeñas de vino.


BBC