No importa si se trata de un comentario que hizo una frenemy en el trabajo, algo que te dijo tu mama? o una amiga por Whatsapp tipo: ? Opps!, se me olvidó tu cumple?, ? no te queda bien esa blusa? o por qué no lo cortas??.
Para ti, significa catástrofe o, bien, que tu autoestima quede enterrada bajo tierra. Lo peor es que muchas veces puedes sentirte humillada, disminuida y en shock. Pero se acabo?.
El psicólogo Enric Rubí te dice qué hacer para superar esas bofetadas emocionales.
1. BLA, BLA, BLA
Tenga conocimiento o no, siempre habrá alguien a tu alrededor que quiera decirte qué hacer. Tal vez no con mala intención (puede que a veces sí), pero si te molesta que te den consejos cuando no los necesitas, no lo fomentes.
El secreto está en no hablar más de la cuenta; deja de lamentarte públicamente y céntrate en hablar en positivo, así no darás pie a que los otros opinen. Ya lo sabes: de ahora en adelante, nada de ser Señorita Quejas.
2. ERES MAS QUE YO?
Si aprendes a valorarte y confías en quién eres, no serás tan susceptible a los mensajes negativos.
Te cuesta mucho? Para quitarle poder a alguien, no hay nada mejor que imaginártelo desnudo o en el baño, o en una fila del banco. ¡Funciona!
3. CERO HUBIERAS
Típico: tomas una decisión o dices algo de lo que te arrepientes. Si en general vives obsesionada con lo que habría ocurrido, es peor que una tortura china.
Aferrarse a algo que ya no está y dudar sobre lo que se ha decidido solamente crea sufrimiento.
La clave está en tomar las riendas de lo que hay en el presente y actuar con seguridad. Además, si dudas constantemente, caerás en las redes de la ansiedad.
4. LA TEORIA DEL AHORA
Centrarte en el presente puede ayudarte a disfrutar más y, por lo tanto, a que se te resbale lo que no te sirve.
Medita, pero si te cuesta abstraerte intenta enfocarte en realizar lo que haces en cada momento. Cómo? Cuando comas, saborea cada bocado; al caminar, sé consciente de cada paso, y cuando salgas de fiesta, suelta el control.
5. KEEP CALM AND BREATHE
Si estás que te mueres del enojo y con ganas de decirle a alguien que es un #*%&, antes de responder en caliente, mejor ¡respira!
Si estás agitada no podrás ver las cosas con claridad, hay que volver a tomar conciencia y dejar que el cuerpo se relaje para que las cosas fluyan.
Así que antes de cortar a tu novio, toma una clase de yoga, ve a cenar con una amiga o pasea con tu perro, luego tendrás una mejor reacción.
6. PIENSA EN TI
Eres la típica stalker de Facebook que indaga sobre el ex para ver si le va mal?
Ese tipo de conductas acumulará malos rollos en tu cabeza. Si te preocupas por tener una vida que te guste, nada de lo que haga un ex, ni nadie, te quitará un minuto de tu tiempo.
Descubre lo que es importante para ti y explótalo. Ser productiva y desarrollar una habilidad o emoción placentera te ayudará a descubrir quién eres y eso hará que lo que otras personas hagan sea menos importante.
Además, si conoces tus valores, podrás defender lo que crees y dejarás de preocuparte por complacer a otros.
7. EL CENTRO DEL MUNDO?
No offense, pero tal vez el problema es que tomas las cosas demasiado a pecho y piensas en cualquier comentario como un insulto. ?La gente no siempre quiere ofender y en ocasiones hay que dejar el ego de lado y darse cuenta de que no somos el ombligo del mundo.
Tu tarea aquí es aprender a reaccionar diferente. Siempre tendrás que lidiar con gente insoportable y competitiva; sin embargo, puedes cambiar la manera en que respondes, así que ¡no te alteres!
La importancia de lo que alguien dice está en ti, tú eres responsable de tus sentimientos y no el otro, por eso ante una ofensa, no otorgues a nadie el poder de destruirte porque en tus manos está la capacidad de cómo interpretar, cómo reaccionar y qué sentir.
cosmopolitan
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