En ocasiones creemos que nuestras palabras son lo más importante para el resto del mundo. La realidad es que no es así: antes de hablar o reaccionar con una retahíla que no lo llevará a ninguna parte, vale la pena que reflexione un poco. Y la única forma de hacerlo es guardando silencio.
También hallaron que estar en silencio puede resultar muy importante para ser más flexible ante los cambios y diversas situaciones de la vida.
Paralelamente, investigadores de la Universidad de Harvard hallaron que cuando reflexionamos sobre nosotros mismos se reafirma la identidad.
Pero, ¿cómo? El ruido activa la amígdala, que responde con la producción de adrenalina y el cortisol, lo cual produce una alteración en nuestro cerebro, provocando estrés y cambios de ánimo que hacen sentir a las personas como si estuvieran fuera de sí mismas.
Además, el silencio podría no solo salvarte de situaciones embarazosas, también podría evitar que tus palabras alteren el equilibrio de otras personas, que no tienen por qué padecer tus malos ratos: guarda silencio y reflexiona. Podrías encontrar que tu molestia pasa y que, en realidad, a nadie importaba más que a ti mismo.
La psicóloga Carolina Dulcey explica que uno de los momentos en los cuales debes estar dispuesto a guardar silencio es cuando te ofrezcan información nueva, de cualquier tipo: “con una pareja, un nuevo amigo, cliente o en una situación laboral debes guardar silencio para poder escuchar. Incluso si interrumpes para afirmar, estás bloqueando cierta parte de información hacia tu cerebro y es por esto que es importante que permanezcas callado y así poder escuchar con atención”.
» Cuando hay demasiada alegría o demasiado enojo: tanto si es usted quien está enojado como si la otra persona está enojada, la máxima recomendación es guardar silencio. “Cuando existe una emoción demasiado poderosa el cerebro sufre algunas alteraciones producidas por las hormonas que se liberan en cada caso y que le impiden hacer un proceso claro de la información. Es mejor callarse, vivir el momento y cuando esté más tranquilo, entonces podrá decir lo que haya que decir al respecto”.
» También es importante aprender a guardar silencio cuando sucede alguna situación en la cual debe reaccionar con propiedad: “si debe dar un discurso de agradecimiento o de agravio, si debe solucionar un problema inmediato o debe pensar en una estrategia, es importante que durante al menos cinco minutos guarde un silencio total. “La clave es que su cerebro se ponga en marcha y cuando hablamos, bloqueamos la zona del cerebro encargada de analizar y crear conexiones, por lo tanto, callar para responder es la mejor alternativa para hallar soluciones verdaderamente eficaces”.
Y si no se puede estar en silencio?
En algunas ocasiones resulta imposible pasar el número de horas que queremos en silencio para trabajar o pensar. Y aunque el silencio total es lo ideal, existen herramientas que pueden ayudar en la concentración para trabajar, relajarse o solucionar un problema y que puede armonizar su ambiente circundante para aislar los ruidos a su alrededor.
El ruido ambiente: el sonido de lluvia, por ejemplo, es uno de los mejores a la hora de buscar esa concentración o espacio para meditar o hacer una tarea, sobre todo si debe escuchar afuera algún tipo de ruido que lo distrae.
La música clásica: Mozart es el más recomendado porque sus sonidos influyen en el cerebro para aprender, concentrarse y ser creativo, de ahí nació la teoría del Efecto Mozart. No es recomendable otros músicos como Tchaikovski o Wagner porque sus melodías exígen concentración por parte de quien las escucha.
Sonido de cafetería: hay personas que encuentran una manera de aislarse si escuchan voces que no les son reconocidas y que no llevan una conversación importante o en el idioma nativo, por lo que sí se pueden aislar otros ruidos que podrían resultar distractores.
Los auriculares que aíslan el sonido: esta tecnología permite a la gente que ha tratado con otras cosas y que prefiere realmente el silencio. Logra aislar gran parte del ruido exterior por lo que pueden resultar eficaces.
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