Buscas una fórmula para quedarte dormido en un minuto?
Un médico de Harvard asegura que es posible siguiendo unos sencillos consejos.
Según varios estudios, el 30% de la población presenta algún problema para dormir. Trabajo, clases, exámenes, estudios... el estrés del día a día nos obliga a descansar un mínimo de 8 horas diarias pero en ocasiones, pasamos horas dando vueltas en la cama intentando conciliar el sueño sin éxito.
Consciente de la situación, Dr. Andrew Weil, médico de la Universidad de Harvard ha declarado a la publicación británica Mirror, haber encontrado el secreto para abrazar a Morfeo en un tiempo máximo de 1 minuto.
En qué consiste la técnica 4-7-8?
1. Inspira durante cuatro segundos
2. Mantén la respiración durante siete segundos
3. Espira durante ocho segundos
4. Repite todo proceso en tres ocasiones
5. Te sentirás muy somnoliento
El paso dos es el más importante. Contener la respiración después de inspirar profundamente, permite a los pulmones "empaparse" de oxígeno y purificar el cuerpo. Todo este proceso favorece la relajación total y la eliminación de estrés y frustración acumulados durante la jornada.
Fuente: Universia España
0 comentarios:
Publicar un comentario